Cuidando al cuidador y apoyando su salud mental

Solo en el último año, desde el inicio de la pandemia COVID-19 y el foco de atención en el sector de la salud, las personas han adquirido una comprensión más amplia de lo que hacen los cuidadores y las cuidadoras. Sabemos que incluso después de este tiempo, muchas personas no comprenden el alcance total de lo que significa ser un cuidador y el gran impacto que tienen los cuidadores en las personas a las que apoyan.

Creemos que mientras se preocupan por los demás, los cuidadores también merecen ser cuidados. Con eso en mente, hemos escrito este artículo para guiar a los cuidadores y a sus seres queridos sobre cómo apoyar mejor su bienestar.

cuidando la salud del cuidador

¿Qué significa ser cuidador?

Ser un cuidador no se limita al trabajo de cuidado por cuenta ajena, un cuidador es alguien que apoya a otra persona / personas y es fundamental para su bienestar.

Puede ser que esté apoyando a su hijo o pareja que vive con una afección a largo plazo, o tal vez sus padres tienen dificultades con las tareas diarias y usted está allí para ayudar con regularidad.

Sea cual sea su situación, sabemos que hay miles y miles de personas que ayudan en la atención y cuidado de personas mayores y dependientes, y cada uno de estos cuidadores marca una gran diferencia en la vida de las personas.

¿Qué es el agotamiento del cuidador?

El agotamiento del cuidador se refiere al agotamiento físico, emocional y mental que a menudo se produce cuando un cuidador se preocupa más por el bienestar de los demás que por el propio.

No es raro que los cuidadores familiares experimenten sentimientos de culpa cuando hacen algo para cuidarse a sí mismos, o incluso cuando se les ofrece ayuda de otros.

Las cualidades de un buen cuidador son la empatía y el desinterés, pero eso no significa que deba descuidarse su bienestar, es imperativo nutrir su propia salud mental y física para seguir siendo un buen cuidador de otra persona.

¿Cuáles son los síntomas del agotamiento del cuidador?

Los síntomas del agotamiento del cuidador a menudo se superponen con los síntomas de la depresión o el estrés extremo. Incluyen:

  • Irritabilidad.
  • Sentirse extremadamente cansado, agotado y exhausto.
  • Sueño interrumpido o dificultad para dormir.
  • Enfermarse físicamente con más frecuencia que antes, como resfriarse.
  • Experimentar sentimientos de desesperanza e impotencia.
  • Descuidar su propio bienestar.
  • Sentimientos de resentimiento hacia el ser querido a quien cuida.

Afirmaciones positivas para los cuidadores

Al igual que antes, las características de un cuidador son que se sienten naturalmente atraídos por cuidar a los demás con un alto nivel de empatía en todo lo que hacen, pero las personas a menudo confunden ignorar sus propias necesidades con lo que se necesita para cuidar a otra persona.

Un buen cuidador, ya sea que reciba un salario, esté empleado o simplemente ayude a su ser querido, también debe ser cuidado.

Al tener en cuenta los puntos siguientes y, en general, ser más amable con usted mismo, no solo se sentirá mejor, sino que también se sentirá más fácil cuidar de los demás:

  • Hable con alguien: podría ser otro miembro de la familia, un amigo, un colega o incluso un vecino. Es importante tener a alguien con quien se sienta cómodo para hablar abierta y honestamente sobre sus sentimientos; en última instancia, ayudará a aliviar cualquier sentimiento abrumador que pueda tener.
  • Establezca límites, tanto con la persona que cuida como con usted mismo. Establecer límites puede ser tan simple como establecer horarios para hacer tareas para los demás y tener noches para usted.
  • Trate de no dejar que el ser cuidador se apodere de toda su vida. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible que desee invertir tiempo y energía en otros aspectos de su vida. Esto puede significar dedicar tiempo a un antiguo pasatiempo, llevar a sus hijos al parque o simplemente hacer tiempo para leer un libro.
  • Siéntete orgulloso de ti mismo: no es raro que los cuidadores familiares o los cuidadores no remunerados se sientan despreciados; esto puede agregar tensión emocional a la relación que alguna vez tuvo con la persona a la que cuida. Entendemos la fuerza emocional y física que se necesita para cuidar a los demás y no es un deber que se toma a la ligera; recuérdese regularmente sus esfuerzos y cuánto está ayudando.

Una mano amiga…

Cuidar de un ser querido puede tener un impacto tremendo en su vida diaria y, a menudo, puede generarle tensión, tanto física como emocionalmente.

Algunos cuidadores descubren que al aliviar algunas de las cargas financieras que conlleva el cuidar junto con el trabajo, se pueden reducir los sentimientos de ansiedad y estrés. Si cuida a alguien durante al menos 35 horas a la semana, podría ser elegible para la asignación de cuidador, no tiene que ser pariente ni vivir con la persona que cuida.

También puede solicitar una evaluación de necesidades en la que los servicios sociales y de salud realicen una evaluación para determinar qué pueden hacer para ayudarlo a usted y a sus seres queridos.

Es posible que descubran que usted o la persona a la que cuida se beneficiarían de algunos cuidados en el hogar para brindarle un descanso, o adaptaciones en el hogar para un movimiento seguro.

Alternativamente, muchas familias deciden obtener apoyo directamente del proveedor de atención para asegurarse de que reciben la atención adecuada para ellos.

Aquí en Pimosa.gal, tenemos años de experiencia apoyando familias, y aunque puede ser abrumador invitar a alguien nuevo a su hogar, puede estar seguro de que tenemos a usted y el bienestar de su ser querido como nuestra prioridad.

Puede beneficiarse de algún cuidado de relevo para darle a su ser querido un merecido descanso, o algún apoyo de medio tiempo para darle más tiempo para hacer lo que es importante: ser una familia.

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